治療家目線の1日1食

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初めまして!

ココケンの上村と申します!

このブログは、都会で自然派生活を続けるココケンの上村が、日々実践している様々な事を載せていきます。

あっっまずココケンとは一体なんぞや??って感じですよね笑

ココケンとは、「ココの健康実践教室」の略で、整体院ココに来ていただいている方皆さんに配信させて頂いている健康情報メールマガジンの事です。

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それでは早速いってみましょう!!




ファスティングとは??

そう、今の僕の生活です笑

ファスティングとは、簡単に言うと少食療法の事です。

体質が変わり痩せやすくなるので、ダイエットとしていろんなメソッドが取り上げられていますよね。

また、知識のない方がやると、ただ単に我慢ダイエットのようになってしまうので、リバウンドも多く、皆さんがいきなり始めるというのは、少しハードルが高いようにも思うかもしれません。

しかし、僕はこの11食生活を、このブログを読んで頂く方皆さんに実践して欲しいと考えています。

無理無理〜!!とお考えの方も3分だけ下を読んでいただけませんか?

ほんの少しあなたの食事への価値観が変わるかもしれません。




あなたの食事はどうですか?

一日三食きっちり取る。

30品を目指して食べる。

おなか一杯食べる事こそが幸せの象徴

とまあこう考えている方が多いようで、いつも治療院では難儀しております笑(否定はしませんが)

朝ごはんを食べないと、、、

  • 集中力が続かない
  • テストで良い点が取れない
  • 授業中眠たくなる

学生時代は朝ごはんを食べていない生徒は先生に良く注意されたものです




アカゲザルの実験

先日、ラジオを聞いていたら、アメリカのとある大学とアメリカ国立老化研究所が協力して研究した結果、

「カロリー制限したサル(アカゲザル)は寿命を延ばす」という驚きの研究結果を発表しました。

両研究チームは、1989年より個別に研究を進め、

「カロリーを70%に制限したサルは、自由に食べさせたサルよりガンや血管障害の発生率を劇的に下げる」

と発表しました。

何といっても驚いたのは、その猿の見た目の違いですよ!!笑

左が好きなだけ食べたサル
右がカロリー制限してサル

カロリー制限した30匹のサルは全員が27歳以上(サルにとっては老齢期にあたる)

にもかかわらず、姿勢、毛並、体格ともにピンピンしていているのです。

 

 カロリー制限(ファスティング)で見た目が明らかに若くなる。

 

(余談ですが1日1食している芸能人は今の写真と昔の写真ほとんど変わらない方が多いですね)

当然ながら自由に食べたサルはガン、糖尿病、心臓病、脳萎縮など、私たち人間でいう生活習慣病で苦しみ、30匹中14匹が亡くなってしまいました。

そんな中、カロリー制限したサルはそれら生活習慣病にかかることはなく、わずか5匹しか亡くならなかったそうです。

 

 ファスティングをすると生活習慣病にかかるリスクが減る。


実は1930年代、マウスの実験でカロリー制限すれば「寿命が40%伸びる」

という発表があり、今回のアカゲザルの実験はその研究結果を受けて行われました。

今回の新しい報告はまさに「カロリー制限は人間にも適応する」

という事実にまた一歩近づいたということです。

 

 ファスティングは人間にも適応する?

 

実録!!治療家目線のファスティング

前置きが長くなりましたが、実は僕は去年(2017年)のお正月、例年以上に食べ過ぎ飲み過ぎをしていしまい、体調不良、体重増加、更には頭痛や腰痛など、あらゆる不調に見舞われました。

このままでは「健康を提供する立場の人間として説得力ない!!と思い、この1日1食ファスティング生活を始めてみることにしました。

以前より、ファスティング(カロリー制限)を実行し、朝食はなし(16時間断食)の生活をしていたのですが、今年は思い切って晩ご飯のみのファスティングをすることにしました。

次回以降、この一見無茶?なようにも思える僕の体験記と、ファスティングの驚くべき効果をお伝えしていきます!

 

まとめ


 カロリー制限(ファスティング)で見た目が明らかに若くなる。
 ファスティングをすると生活習慣病にかかるリスクが減る。
 ファスティングは人間にも適応する?


ファスティングによる驚きの変化について、こちらでまとめていきます。

良かったら↓をご覧下さい。

 【ファスティング】過去の記事まとめ

 

それでは今日はこの辺で!
皆さんの健康と幸せのために。
ココの上村でした(^o^)







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